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膝關節損傷的康復訓練是需要長期且持之以恒的工作，其中包括肌肉收縮，主要是指四頭肌。
患者如果歲數比較大，可以做直腿抬高運動。每天可以分多組進行，一組可以做二三十下，對關節軟骨沒有損害。
游泳對膝關節也有好處，它是在不負重的狀態下練下肢肌肉?；颊咭⒁馑疁夭灰珱?。
對于年輕患者，在軟骨磨損并不是太重的情況下，可以做靠墻的半蹲位工作，要求病人膝關節屈曲角度低于90度，一天可以分成三組、四組，每次蹲大概十秒鐘到二十秒鐘左右?；颊咭欢ㄒ裱瓭u進、量力而為進行此種訓練。
如果患者在負重狀態進行訓練，自身癥狀會有所加重。建議患者可以嘗試空中腳踏車，對關節靈活度的恢復有一定幫助作用。
（ 養生 ）
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