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便秘需要通過以下幾方面進行調理：第一，增加膳食纖維的攝入，不僅能夠形成大便的有形成分，還能促進腸道蠕動。
第二，要多喝水，大便太干通常是水分不夠引起。
第三，養成良好的生活習慣，要定時定點的排便，有益于建立生物反饋，從而減少便秘的發生。
第四，要增加運動，運動的方式有很多，一般建議采取走路、跑步、跳繩、跳操等比較簡單的方式，能夠刺激腳底板引起胃腸道反射。
（ 養生 ）
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