日常生活中很多人一到晚上或者是黑暗的環(huán)境中，對于周圍事物就是處于模糊不清的狀態(tài)。這種癥狀就是常見的夜盲癥，建議可以食用維生素B含量豐富的食物，還有一些鐵元素含量多的食物。常見的有動物肝臟以及蛋白質(zhì)含量豐富的食物，還有就是胡蘿卜以及菠菜。還有枸杞和藍(lán)莓等食物，可以營養(yǎng)眼部神經(jīng)細(xì)胞組織。

　　1.果蔬類食物

　　出現(xiàn)該癥狀大多數(shù)是由于先天性遺傳因素所致，若是想要緩解建議可以多吃一些菠菜，胡蘿卜，藍(lán)莓和枸杞等食物，含有較多的維生素B，可以促進細(xì)胞卒子生長發(fā)育，加快血液循環(huán)速度營養(yǎng)血管，促進其對于食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收。一定程度上可以緩解該疾病癥狀，同時還可以起到明目的作用。

　　2.動物肝臟

　　豬肝以及肝血等食物，都是含有較多鐵元素，可以直接作用于神經(jīng)細(xì)胞，加快血液中紅細(xì)胞生長。可以加快血液循環(huán)速度，能夠刺激激素分泌營養(yǎng)神經(jīng)。需要注意的是該食物含有的脂肪含量比較多，攝入過多是會導(dǎo)致肥胖癥狀出現(xiàn)，一定要控制好每天的攝入量。

　　3.膳食纖維

　　還有就是玉米，山藥，紅薯以及土豆等食物，還有麥片和麩皮也是屬于膳食纖維豐富的食物，食用后不僅可以促進胃腸蠕動，還可以加快血液循環(huán)速度，有利于將營養(yǎng)物質(zhì)供給到腦部組織，對于該不適癥狀緩解效果比較好。

　　4.蛋白質(zhì)類

　　牛奶，雞蛋，牛羊肉以及豆類食物，含有的蛋白質(zhì)含量比較豐富，能夠提高視力緩解眼睛干澀以及疲勞癥狀。這類食物比較適合肝臟功能較差，以及機體免疫力受損，營養(yǎng)不良的人群可以多食用，能夠很好的緩解因為營養(yǎng)不良所引起的夜盲癥狀。

　　上述這些食物都是可以緩解夜盲癥狀的食物，需要注意的有些食物是需要控制好攝入量。只要是患有該疾病的患者建議做好是去醫(yī)院進行遺傳因子檢查，防止影響后期生育情況。飲食攝入要均衡，合理使用眼睛避免勞累過度。