上眼皮腫是我們在生活中經常遇到的現象，尤其是在早上起床以后，很多人在去洗漱時，會看到自己的上眼皮發生水腫情況，如果頂著上眼皮腫的情況去學校或是上班，會非常影響到人們的外在形象。上眼皮腫的緩解方法包括不要吃太咸的食物、枕頭的高度要適宜、睡覺前不可喝太多水、冷敷。

　　1、不要吃太咸的食物

　　我們的身體內電解質是出于平衡狀態下的，如果人們體內攝于的鹽分過高，鈉離子在身體內會處于游離的狀態下，這時候的血液內滲透壓便會升高，回吸水分過多，腎臟在無法代謝出去以后，電解質也發生了紊亂，便會引起上眼皮腫的現象發生。人們最好在平時生活中少吃含鹽量比較高的食物，可以多吃清淡有營養的食物，比如新鮮的水果蔬菜，這些食物當中含有的維生素、微量元素，不僅可以幫助人們增強抵抗力，還可以起到利水消腫的作用。

　　2、枕頭的高度要適宜

　　人們在睡覺時候墊的枕頭不僅可以幫助保護頸椎，還可以防止血液發生面部聚集，誘發上眼皮腫的情況發生。很多人出現上眼皮腫的原因，都與枕頭墊太低，導致血液會流進上眼皮中有關。所以上眼皮腫的人群，在睡覺的時候，應該盡可能將枕頭保持高度適中的狀態下，避免枕頭太低的發生。

　　3、睡覺前不可喝太多水

　　人們在睡覺之前最好不要喝太多水，因為晚上身體處于新陳代謝緩慢的狀態下，如果喝太多水，容易造成血液無法正常排出體外，從而發生上眼皮腫現象。所以上眼皮容易發生腫脹的人群，晚上最好不要喝太多水。

　　4、冷敷

　　上眼皮發生腫脹以后，可以使用冷敷的方法緩解，人們在冷敷的時候，最好不要將冰塊直接放在眼皮上，防止凍傷皮膚，一般可以使用棉布包裹住冰塊，放置在眼皮上，這樣的方式可以降低眼皮的溫度，使眼睛滯留的水分加快的消散，有利于將浮腫的眼皮緩解。