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防止腰痛的辦法有好多種，首先要養成良好的姿勢，坐要坐直，因為腰彎坐容易增加椎間盤壓力，壓力增大就會導致腰痛癥狀出現。
其次睡覺時應盡量選擇硬板床。硬板床可以保持脊柱直立，從正面看脊柱是直的，從側著看脊柱有一定的生理彎曲，如果脊柱受到剪切力或直彎力，就容易疲勞，從而出現腰痛癥狀。
搬東西時盡量不要彎腰搬，盡量寧愿彎腿不要彎腰，直走搬東西會減輕腰部負荷，平時經常做鍛煉腰背肌的動作尤其是背肌，以減輕此類癥狀出現。
（ 養生 ）
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