長(zhǎng)期久坐、坐姿不正等不良習(xí)慣都會(huì)引起腰部的勞損，因此大家在選擇座椅的時(shí)候應(yīng)選擇腰部有支撐的座椅，這樣能夠保護(hù)好腰部，此外，也要合理分配作息時(shí)間，避免久坐引起勞損。

　　陳江：現(xiàn)在對(duì)于咱們現(xiàn)在工作的白領(lǐng)，或者現(xiàn)在的生活方式來(lái)講，現(xiàn)在可能對(duì)腰椎這個(gè)損傷比較大的就是我們的辦公室的白領(lǐng)，他需要長(zhǎng)期的久坐，有的時(shí)候回家還需要加班，可能還需要坐在電腦前面。那么一個(gè)是坐姿的選擇，第二個(gè)是座椅的選擇。這兩點(diǎn)實(shí)際上對(duì)我們整個(gè)長(zhǎng)期坐立的時(shí)候腰椎的這個(gè)損傷可能就會(huì)比較大，那么一個(gè)不良的坐姿加上一把不太好的椅子，所以說(shuō)這兩者，再加上一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的久坐，就可能會(huì)對(duì)我們整個(gè)的腰椎會(huì)造成很多不良的后果。

　　坐姿來(lái)講的話，我們一般來(lái)講需要挺胸收腹然后的話需要目視前方，不要就是弓著腰，然后頸椎往前探，像這樣的話對(duì)頸椎也是很不好的。第二個(gè)的話，我們坐的時(shí)候現(xiàn)在都有這種專門的辦公椅，辦公椅的話它實(shí)際上很多設(shè)計(jì)的比較好的，它是會(huì)對(duì)腰部的那個(gè)地方有一個(gè)有效的一個(gè)支撐，那么有一些椅子可能沒(méi)有這些功能，咱們可以選擇現(xiàn)在有一些很好的一些腰部的靠墊，它是一種記憶棉的，它對(duì)你的腰部可能會(huì)有一個(gè)很好的支撐，保持一個(gè)有效的腰椎的生理前突，這個(gè)對(duì)于維護(hù)我們椎間盤的健康來(lái)講，是非常重要的。

　　那么長(zhǎng)時(shí)間的久坐，這個(gè)來(lái)講的話就需要告誡我們的患友同志們，可能需要你自己對(duì)于這個(gè)工作的時(shí)間還有工作的狀態(tài)要進(jìn)行一個(gè)合理的工作任務(wù)的分配還有一個(gè)時(shí)間的分配，要在有規(guī)律的進(jìn)行腰椎的一些起身的活動(dòng)，和腰部的一些舒緩的放松，這樣的話避免我們長(zhǎng)時(shí)間的久坐，造成的一個(gè)腰部的一個(gè)長(zhǎng)期積累的損害。