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發(fā)生頸椎病要采取自我保健的意識：
第一、要改變不良的姿勢，如果是長時間伏案工作的人，要注意休息的時間，比如工作一段時間，就開始脖子后仰、挺腰運(yùn)動。
第二、如果患者桌子過低，要增加桌子的高度，如果椅子相對的比較高，可以把椅子縮矮，相對調(diào)節(jié)位置。
第三、患者要注意保暖，防止受到風(fēng)寒。第四、可進(jìn)行自我理療。第五、患者還要做自我保健操例如米字型頸椎保健操，加強(qiáng)頸部向上來的力量，對預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)也是有好處的。
（ 養(yǎng)生 ）
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