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久坐以后出現(xiàn)腰部的酸脹不適，緩解方法有：
一、站起來(lái)向后伸展，稍微活動(dòng)腰部。
二、做自我按摩，將兩個(gè)大拇指放到兩個(gè)腰肌痛點(diǎn)的位置上，在輕輕點(diǎn)壓的同時(shí)把腰轉(zhuǎn)動(dòng)，然后做自我按摩。
三、做小燕飛鍛煉，如果每天能夠堅(jiān)持做三四十個(gè)，慢性的腰部疼痛會(huì)逐漸改善。
（ 養(yǎng)生 ）
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