畢連涌，男，北京中醫藥大學東直門醫院，骨科，主任醫師，擅長頸肩腰腿痛，包括頸椎病，腰椎間盤突出，腰椎管狹窄癥、骨關節炎等。
腰肌勞損導致的腰痛，如果疼痛不是很厲害，注意兩方面就能逐漸改善，一是要注意坐姿，避免彎腰的動作;二是要注意腰背肌的鍛煉，做做小燕飛、游泳、慢跑。
畢連涌：腰肌勞損導致的腰痛，如果腰痛不是很厲害的話，我們平時兩個方面注意到了就能夠逐漸改善，一個是姿勢這一方面，也是腰桿挺直，盡量避免彎腰的動作，同時盡量避免彎腰時間太長，隔半個小時可以稍微起身活動一下。另外一個方面就是注意腰背肌的鍛煉，我們一般建議病人做小燕飛，每天做五六組，每組做十個左右，中間休息一組，小燕飛對腰背肌力量的增強很有幫助，避免腰肌勞損的出現，同時也可以減輕腰肌勞損的癥狀。還有其他的鍛煉的話，比如像游泳或者是慢跑，對腰肌勞損癥狀的改善都是很有幫助的。
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馬立新
