畢連涌，男，北京中醫藥大學東直門醫院，骨科，主任醫師，擅長頸肩腰腿痛，包括頸椎病，腰椎間盤突出，腰椎管狹窄癥、骨關節炎等。
久坐之后出現腰酸，最簡單的辦法是站起來，稍微活動下腰部，還可以做一些自我按摩，另外每天堅持做做小燕飛，腰部疼痛會逐漸改善。
畢連涌：我們在久坐以后，如果出現腰部的酸脹不適，那么最簡單的辦法，一個是站起來，向后伸展，把腰部稍微活動一下，這是一個方法。另一個方面，我們可以做一些自我按摩，也是兩個大拇指找到兩個腰肌痛點的位置上，輕輕的點壓，同時把腰轉動，然后做一個自我按摩。另外一個實際上最簡單的治療方法就是鍛煉，小燕飛如果每天能夠堅持做三四十個的話，這種慢性的腰部的疼痛都會逐漸改善。
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馬立新
