很多食物都可以起到補腎的效果，枸杞和黑豆就是比較常見的食物，價格也比較便宜，可以滋潤腎臟，調整身體狀態，葛根和海馬也屬于中藥材，能緩解身體疲勞，讓自己的抵抗能力得到加強，身體不容易生病，對腎虛引起的氣喘也有一定的治療效果，可以在醫生的指導下進行服用。

　　1. 枸杞

　　如果自己有腎虛的情況，在平常就可以帶一個水杯，在杯子里面放一點枸杞，用熱水沖泡飲用，可以起到補腎的作用，枸杞的性質比較平穩，能讓自己的神經得到舒緩，滋潤腎臟和肝臟，增加體內酶的活性，還能對血液進行清理，加快血脂的分解速度，有降血脂的功效，非常適合腎虛患者飲用，在泡枸杞時，也可以適當的加一點霪羊藿，調理腎虛的作用會更加明顯，能增強身體的機能，去除多余的自由基，延緩衰老的速度。

　　2. 黑豆

　　很多人腎虛都想吃點食物來補一下，可以對腎進行滋補的食物比較多，在選擇食物時，可以選擇容易消化吸收的食物，減輕腸胃的消化負擔，黑豆價格不貴，但是有豐富的營養元素，腎虛的人可以用黑豆煮粥或者熬湯，里面的營養容易被身體吸收，補腎的效果會比較好，腎臟得到滋養之后，腎功能就會逐漸改善，讓患者恢復到強健的狀態，大家可以堅持食用。

　　3. 葛根

　　腎虛可以吃葛根來補，但是需要注意自己是否能吃，也要注意方法，在煮米粥時，可以加一點葛根粉來煮，對腸胃的刺激比較小，里面的營養容易被身體吸收，補腎的效果會比較顯著，葛根還可以跟豬肉一起熬湯喝，因為葛根的性質寒涼，所以體質虛寒的人不適合吃。

　　4. 海馬

　　很多人好奇腎虛吃時候能補，很多食物都可以增強自己的腎臟功能，如果自己腎虛的情況比較嚴重，對身體健康產生一定的影響，有喘氣困難的癥狀，就可以食用海馬來補腎，海馬可以和仔雞一起煮湯，或者用海馬泡酒喝，補腎的效果都比較好，但是在發燒或者哮喘發作時不可以食用。