不良的情緒要適當表達出來，比如擔憂孩子，擔心未來，恐懼生娃等等，都可以向朋友或者親人傾訴，讓他們給你大的支持與安慰。
如果非得自己把生娃的一切都包辦了，也不要太過急躁，一件事一件事地做，不要什么都要急于一時。
懷孕的時候，可以試著看看書，吃點精致的早餐，去戶外散步等可以讓自己身心愉快的事情。
什么時候都應該先保證睡眠時間的充足，避免因為睡眠不足而使抵抗力下降，從而造成各種疾病的發生。
假如病情嚴重了，可能隨時會導致人身危險的，那么要及時到醫院進行精神治療，以免造成病情加重，使自己與胎兒帶來不良后果。
喝玫瑰花茶可抗抑郁
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
魚肉減輕心理焦慮
吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊后發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁癥的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量多的國家，抑郁癥的發病率低，殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發病率相當高。
含鋅銅量高食物緩解抑郁
鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結合物形式分布于體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處于興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
含硒高食物可改善情緒
含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
富含鉀離子的食物
香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
總結：通過小編上述的介紹，相信大家應該更加了解孕婦抑郁相關方面的問題，不管是懷孕還是還沒懷孕的女性朋友們，都希望可以從中得到一些知識，也希望可以為妻子懷孕的男性朋友們提供一個寶貴的經驗，即使出現抑郁的癥狀也可以正確的去處理。
