睡眠不足的問題如今是十分普遍的，有一些人晚上的時候喜歡熬夜，第二天又得上班、上學，于是就造成了睡眠時間特別短的問題。睡眠不足對于我們的身體健康會帶來很大的危害，特別是長期睡眠不足更是如此。睡眠不足怎么辦?一起來找答案!
危害1：可導致抑郁癥
睡眠不足的情況如果經常發生，可能會造成抑郁癥。因為睡眠不夠會影響到我們的大腦以及各個器官的功能，還會讓人的情緒很煩躁，所以久而久之就可能會造成抑郁癥。研究已經發現，失眠患者得抑郁癥的可能性是普通人五倍之多。
失眠可以說是抑郁癥的早期癥狀之一，抑郁癥患者普遍都失眠，失眠和抑郁癥的關系是十分緊密的，屬于惡性循環。因此，一旦發現自己有明顯的失眠問題，一定要及時的去調節，否則就可能會患上抑郁癥，而抑郁癥的后果是十分嚴重的。
危害2：加速皮膚衰老
長期的睡眠不足會導致皮膚出現明顯的老化現象，比較明顯的就是在眼周會有色素沉淀，形成明顯的眼袋和黑眼圈。然后慢慢的會有細紋、干紋產生，還可能會出現皮膚暗黃和松弛的現象。那些長期睡眠不足的人，臉色是非常難看的。
危害3：增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
危害4：引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
危害5：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。
睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據相關數據顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
