5、釋放壓力
特別關(guān)于第一次懷孕的女性來說心理壓力會過大，常常緊張到睡不著。或許由于心境煩躁，簡單不開心。因此在睡覺前應(yīng)放空頭腦，調(diào)整呼吸，什么都不想，天然入眠。
牛奶
喝牛奶可以改善睡眠質(zhì)量，減少失眠的情況出現(xiàn)，這是為什么呢?因為，牛奶中有一種氨基酸，這種氨基酸是人體必要的元素之一，就是這種氨基酸可以起到安眠的作用，在睡前喝一杯牛奶，會讓整個睡眠的質(zhì)量都得到改善。
茶療
有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。
桂圓
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，核桃的功效有很多，這一點大家是有目共睹的，核桃可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。要是失眠厲害的話，不妨晚上睡覺之前也吃上幾顆。
枸杞葉芹菜粥
芹菜是一種很有營養(yǎng)價值的食物，準(zhǔn)媽媽們吃得慣芹菜的話就可以經(jīng)常食用，它對孕婦有很好的鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助治療孕期的失眠，起到安神、除煩的功效。
而枸杞葉的營養(yǎng)價值也是不容小覷的，它富含有甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。
冰糖銀耳蓮子羹
冰糖銀耳蓮子羹不僅能夠幫助各位準(zhǔn)媽媽們安神，更好的入睡，同時還具有滋陰、潤膚、益氣生津的功效，非常適合各位準(zhǔn)媽媽們食用。
總結(jié)：孕婦如果常常睡不好，考慮和睡眠的緩解、床上用品以及孕婦自己的心情還有飲食有一定的關(guān)系。建議孕婦朋友們首先要放松自己的心情，這是重要的，另外失眠厲害也可以吃點安神的食物，像是核桃、桂圓和枸杞等等。
