失眠是現(xiàn)代青年普遍存在的問題，而男性朋友因為對家庭的經(jīng)濟責(zé)任更大，所以往往失眠的問題也比較嚴重。我們都知道失眠經(jīng)過調(diào)理是可以改善的，但是你知道男性吃什么能改變失眠的情況嗎?今天的文章就來為大家解答!
水果
對于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果。
比如說常見的香蕉和蘋果就具有催眠的作用，因為它們可以放松我們的肌肉，使得身體能更快的進入睡眠。睡前吃一個水果即可，也不需要吃的太多哦。
食醋
食醋雖然吃起來比較刺激，但是卻可以達到安神的作用，因為食醋的芳香氣味可以安撫緊張的神經(jīng)，所以睡眠不好的男性朋友不妨試試看。
另外除了我們廚房中常見的食醋之外，現(xiàn)在還有很多的水果醋，比如說蘋果醋和山楂醋等等，也有同樣的作用，并且味道更好。
糖水
如果男人因為煩躁發(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達到催眠的作用。
面包
面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進入睡眠狀態(tài)。
牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。
在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。
牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使男人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
