2.注意休息

　　出現假性宮縮后應立即停止正在做的事情臥床休息，注意要采取左側臥位的姿勢。如果宮縮不是很頻繁，疼痛感也沒有非常強烈，那么只需注意休息癥狀便能緩解。不要做長時間的、劇烈的運動，不然子宮可能再次發出抗議的“信號”。在休息的同時，孕婦要時刻觀察自己的身體狀況，如果出現見紅等早產現象要及時去醫院救治。

　　3.注意補充水分

　　肌肉細胞脫水后可能會出現短暫的收縮現象，所以，輕微的脫水癥也有可能是假性宮縮的誘因。

　　4.改變姿勢

　　懷孕晚期，長期保持一個姿勢不僅容易導致下肢水腫，還會引起子宮肌肉不規則收縮。如果孕婦出現的是假性宮縮，那么在變換姿勢后，這種癥狀會逐漸減輕?？梢哉酒饋砩⑸⒉?，或者是靠著沙發聽一會歌，總之要找一個更加舒服的姿勢。

　　5.沖個熱水澡

　　熱水可以讓身心都能得到很好的放松。

　　6.注意防寒保暖

　　我們應該都有過感到寒冷時打寒顫的經歷，這是因為肌肉抽搐會產生熱量，身體接受到寒冷的信號后肌肉會不自主地抽動，孕婦亦是如此。懷孕后尤其要注意腹

　　7.多看一些關于孕期知識的書籍

　　全面了解假性宮縮，知己知彼百戰不殆，有里有底會踏實許多。

　　宮縮和胎動有什么區別

　　胎動和宮縮一樣，都是在孕期會出現的癥狀，那么宮縮和胎動有哪些不同的地方呢?

　　1、腹脹感覺不同

　　宮縮和胎動都會讓準媽媽感到腹脹，但是腹脹的感覺是不同的，宮縮是整個腹部都有漲漲的感覺，而且時有時無，而胎動則是胎兒在子宮內羊水中運動碰撞子宮壁產生的，媽媽感覺到的是腹部局部發漲。

　　2、發生頻率不同

　　宮縮的頻率是循序漸進的，子宮逐漸變硬，會有腹脹或者腹痛感，而胎動則比較突然，一般是一下一下的，胎動時準媽媽一般不會有不適感。

　　3、發生部位不同

　　宮縮一般發生在整個子宮，而胎動則是在子宮的各個部位都有可能發生，而且感到胎動的部位與胎兒在子宮中運動的部位是一致的，在不同時間感到胎動的部位是不同的。

　　結語：假性宮縮發生時，準媽媽會發生肚子突然變硬，尤其是發生在準媽媽長時間處在一個姿勢時，但是這時腹部并不會像發生真宮縮時那樣痛?？梢哉酒饋砩⑸⒉剑蛘呤强恐嘲l聽一會歌，總之要找一個更加舒服的姿勢。