燕麥
人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因為燕麥中富含鐵元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時燕麥還有催乳的作用。
喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關醫生了。
木瓜
我們都知道木瓜可以豐胸，其實木瓜的下奶功效也十分的明顯，它能在助消化的同時給新媽媽補充營養，提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。
黑芝麻
黑芝麻能夠讓產后的新媽媽雌激素的分泌增多，從而增加奶水，黑芝麻對人體的生育機能具有良好的促進作用，此外，黑芝麻中含有蛋黃素、膽堿、肌糖，這些都是防止人體發胖的物質。因此芝麻吃多了也不會發胖。
絲瓜
絲瓜的營養價值在瓜類食物中較高，能除熱利腸，通乳治瘡。絲瓜去皮，洗凈，切成段，與鰱魚一起放入鍋中，再放入生姜、精鹽，先用旺火煮沸，后改用文火慢燉至魚熟，即可做成鰱魚絲瓜湯。
此湯菜有溫補氣血、生乳通乳的功效。適于產后氣血虧虛所致的乳汁少者食用。此外，因為絲瓜中的熱量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，減少便秘。因此怕胖的媽媽可以放心食用絲瓜。
花生
花生的營養價值也很高，對于產后媽媽來講，它可以滋血通乳：花生果實中的脂肪油和蛋白質，對婦女產后乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。
營養專家研究發現，花生及花生制品對于控制體重、防止肥胖有重要作用。這是因為優質花生含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。
總結：沒有奶水的媽媽的們不要著急，只要你按照文章里面為你推薦的幾款偏方來吃，相信很快就可以改善沒有奶水的情況了哦!如果已經準備斷奶的話，上面說到的東西就都不要去吃了，否則會影響斷奶的進程。希望本文可以幫到大家!
