準備一口鍋，然后倒上很多的水，快滿的水，然后先燒開。再取上五個大棗和五個桂圓，洗凈，然后倒入鍋里面，這時候就開小火慢燉。煮上四十分鐘之后，就喝這個水，不吃紅棗，光喝水，喝上一晚就很下奶。
6、多吃點菠菜
菠菜有營養，并且也是大家熟知的下奶食物。菠菜好是熬著吃，可以和土豆一起熬，這樣熬出來比較面糊，然后配上大米飯的主食，雖然菜色素凈，但是味道是不賴的，也不影響寶媽的奶水咸，還下奶呢。
豬蹄通草湯
材料
豬蹄2只，通草6克，蔥白3根。
做法
將以上3味共同加水煮湯。
功效
通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用于產后缺乳。
花生豬蹄湯
材料
豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。
做法
1、將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈。
2、和花生一起放入燉鍋中，加適量的水，之后用小火燉。
3、小火燉熟之后，加食鹽、味精調味即可食用。
結語：很多的新媽媽在奶水不足后不知道該怎么辦才好，今天小編為大家介紹了奶水不足的方法。奶水不足可以吃一些下奶的食物。上文中小編為大家介紹了一些下奶的食譜，大家可以嘗試著做哦。
