哺乳期對于寶寶和寶媽來說都非常的重要，母乳是寶寶好的食物，它能給寶寶好的營養，使得寶寶健康快樂的成長。但是遇到沒有奶水的情況，寶媽們就很焦急了，那么，吃什么下奶快多?產婦吃什么下奶好呢?什么是下奶的?一起來了解一下吧。

　　吃什么下奶快多

　　新手媽媽們經常會遇到奶水不足的情況，看著嗷嗷待哺的寶寶很是著急，哺乳期奶水不足怎么辦?她們經常會疑問，吃什么下奶快多呢，下面介紹一種催奶食譜——牛奶白菜湯，寶媽們不妨一試。

　　所需食材：白菜400克，牛奶75克，植物油2小匙，味精1/2小匙，鹽1/2小匙，蔥5克，姜3克，素高湯300毫升。

　　制作方法：把準備好的白菜取下葉片后用手撕碎，并且洗干凈放在邊上備用。

　　同時將蔥、姜分別洗干凈，均切成末。

　　將炒鍋放在火上倒入植物油燒熱，然后再放入蔥、姜爆香之后再放入素高湯、鹽、味精及白菜葉，

　　待開鍋后加入牛奶，湯再次煮開后盛出即可食用。

　　產婦吃什么下奶

　　產婦由于剛生產完，身體機能還沒有完全的開放，所以面對母乳喂養剛剛出生的孩子，她們也很手足無措，那么，產婦吃什么下奶?主要有以下幾種食物能有效的下奶。

　　1、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　2、金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等

　　3、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。

　　4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　5、花生：可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥

　　6、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，好不要將葉子棄而不食。