宮縮的感覺根據類型不同而有所區別。分別表現在宮縮時間、頻率、疼痛位置等方面。
真正的宮縮開始時，疼痛一般出現在準媽媽的腹部，也有人會出現在腰部，疼痛程度不一，因人而異。當出現的是輕微疼痛，這時的感覺與月經來時的小腹疼痛相同;而隨著時間的推移，疼痛感覺會慢慢加強，間隔縮短，疼痛時間延長。
經過一段時間后，宮縮會來得比較猛烈，疼痛向下腹擴散，或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。此時準媽媽不要過分緊張，好能分散注意力，放松心情，配合醫生指導。還能借助安產操、拉瑪澤呼吸法等來配合宮縮，以便更順利進行分娩。
熱敷
將裝有麥麩的布袋用微波爐加熱之后，放在背部，這有助于減輕宮縮引起的疼痛。或者也可以用裝滿熱水但不是開水的水瓶，可以用毛巾裹好，放在背部。
呼吸
可以把精力放在呼吸上，在宮縮開始的時候深吸一口氣，然后在呼氣的時候放松身體。然后有鼻子吸氣，嘴巴呼氣，保持放松。
不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個良好的節奏。用鼻子吸氣，柔和地用嘴呼出，如此反復。在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候，盡量把精力放在呼吸上。當宮縮結束后，要放松一下。
按摩
告訴陪產的人，你想按摩哪里。宮縮時，你也許會喜歡按摩后背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，讓你放松。告訴他一定要緩慢地按摩。如果他的按摩太過猛烈，你會感到恐慌，那就不是放松了。他的按壓應該穩定有力，以刺激你的體內分泌內啡肽，這種荷爾蒙會讓你感覺良好，使按摩真正發揮作用。
總結：通過本文的介紹，大家是不是對宮縮更加了解一些了呢?文中為大家介紹了幾種緩解宮縮疼痛的方法，僅供參考。在生產之前，朋友們還可以多咨詢醫護人員，看看有哪些方法可以緩解疼痛。
