坐月子期間可以瘦身嗎

　　母體因生產而氣血大虧，所以說產后宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急于求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身，好待月子后再考慮。

　　坐月子的飲食禁忌

　　一、禁食寒涼、辛辣

　　產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　二、產后飲食不宜大補

　　和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日后生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖癥，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　三、蔬菜、水果不可少

　　對于蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發生。

　　四、中藥食療也要對癥，不可自行亂補

　　專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于坐月子期間的禁忌，相信大家看了文章的介紹后，對于坐月子注意事項，當然其中也包括了坐月子飲食禁忌，大家可以參考文中提到的這些禁忌，合理的安排產婦的飲食以及生活起居。