1、在床上靜坐五分鐘

　　早晨起床之后，我們的大腦還處于剛剛清醒的狀態(tài)，不要著急起床，尤其是老年朋友，著急起床有可能會(huì)導(dǎo)致大腦充血，從而影響腦血管的健康。清醒之后可以慢慢起身，在床上靜坐幾分鐘，等平穩(wěn)之后再起床。

　　2、鍛煉手指靈活度

　　經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)手指能有效預(yù)防大腦衰老，常見可以鍛煉雙手的運(yùn)動(dòng)有摩擦雙手、緊握雙拳、雙手對插、敲打虎口等，這些動(dòng)作早晨起床之后可以做一做，平時(shí)無事的時(shí)候也可以做一做，對大腦健康有好處。

　　3、快走

　　早晨起床之后可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如說快走。快走能鍛煉下腹部的肌肉，增加氧氣的攝入量，從而刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，從而預(yù)防阿爾茲海默癥。在早晨快走的朋友要注意天氣，穿合適的衣服，以免影響身體健康。

　　4、外出社交

　　有研究表明，孤獨(dú)的人更容易出現(xiàn)認(rèn)知能力下降的情況，適量的社交能讓大腦處于活躍的狀態(tài)，老年人起床之后可以吃些早餐，然后和同齡人一起聊聊天，做些運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉身體，也能讓起到預(yù)防阿爾茲海默癥的作用。

　　結(jié)語：阿爾茲海默癥的出現(xiàn)不僅會(huì)影響患者的身體和心理健康，也會(huì)累及家人，增加家屬的負(fù)擔(dān)。建議大家平時(shí)要吃早餐，還要吃有營養(yǎng)的早餐，給大腦補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，這樣才能降低患阿爾茲海默癥的幾率。平時(shí)要可以練練手指的靈活度，多運(yùn)動(dòng)，給大腦提供更多氧氣，也能降低阿爾茲海默癥的幾率。

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