3、肚子受涼。如果晚上睡覺的時候沒有蓋好被子，肚子露在外面非常容易著涼引起腸胃功能紊亂，從而出現腹瀉癥狀。但一般來說因為肚子著涼引起腹瀉時，只要多喝一些溫開水或者紅糖姜水，就能很快好轉。
4、食物過敏。有些人體質比較敏感，吃了某些食物后會引起腸道過敏，也會出現腹瀉癥狀。比如有些人喝了純牛奶之后就會發生腹瀉，因此平時應該避免喝純牛奶，盡量用酸奶代替。
5、細菌或者病毒感染。如平時不注意衛生，非常容易感染細菌或者病毒，從而導致腹瀉。尤其到了秋季，很多小兒非常容易感染輪狀病毒而引發腹瀉，在治療病毒感染性腹瀉時不能隨便吃抗生素類藥物，因為吃這類藥物并不會起到治療效果。
1、饅頭：饅頭也是一種很容易消化的食物，而且還是堿性的，對腸胃功能的恢復有很大幫助，患者平時也可以把白饅頭作為主食食用。
2、蘋果：蘋果營養價值很高，含有豐富的鞣酸、蘋果酸、果膠，有健脾止瀉作用，經常食用還可以提高免疫力，對胃腸道功能的恢復有很大幫助。
3、小米粥：小米是一種很有營養的食物，有健脾養胃的作用。腹瀉的病人經常喝一些小米粥既可以補充營養，也可以增強胃腸道的功能。
4、白米粥：腹瀉后盡量吃一些清淡的食物。這樣對于腸胃功能的恢復有幫助，白米粥就非常適合患者。把大米加水熬煮至稀稠，然后加少量鹽調味就可以食用。
5、清湯面條：腹瀉之后要保持飲食清淡容易消化，面條就是非常好的選擇，它軟爛易消化，而且營養豐富，不會增加腸胃的負擔，患者煮面條的時候可以加入一些蔬菜。
6、藕粉：藕粉含有豐富的葡萄糖、蛋白質、礦物元素及多種維生素。能補五臟、和脾胃、促進消化、益血補氣，是很適合腹瀉病人吃的食物。
結語：上文已經為大家介紹了腹瀉怎么改善，腹瀉后大家要注意飲食健康，減少著涼或是睡覺不蓋被子的情況，平時適當的為身體補充水分，一旦出現了腹瀉應該要盡早的治療。
