第三，飲食不規律
現代人很多平時比較忙，早餐根本就沒有時間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態，時間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現。
第四，飲食不衛生
病從口入，當我們所吃的食物并不衛生的情況下，那么很容易攝入不少細菌、病菌等，進而會產生一些毒素，尤其是經常在外面吃飯的人，更容易出現胃脹氣。
第五，吃飯太快
不少人吃飯為了節省時間，狼吞虎咽，而不是細嚼慢咽，此時因為缺乏咀嚼導致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。
第六，吃飯說話
吃飯說話，似乎已經成了談業務的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過程中，大量的氣體容易進入到胃腸道，胃脹氣就容易發生了。
一、木瓜
食用木瓜對人體有諸多好處，飯后如果出現胃脹氣，可以通過食用木瓜緩解癥狀。木瓜中的消化酶可以幫助分解蛋白質，其中所含的纖維素還可以促進消化。每周吃幾次木瓜可以幫助調節人體的腸胃功能。
二、生姜
生姜可以幫助放松消化道肌肉，減輕脹氣的癥狀。生姜中含有的酶可以幫助消化蛋白質，吃一些生姜可以幫助預防因食用蛋白質導致的胃脹氣。
三、黃瓜
黃瓜中含有的黃酮抗氧化劑槲皮素可以幫助我們減少脹氣。黃瓜中含有的纖維素還可以幫助促進腸道的蠕動，排出腸道內的腐敗物質，并且有降低膽固醇的作用，幫助強身健體。
四、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀元素，它可以調節人體的鈉水平，避免出現腹部脹氣和水腫。香蕉中還含有豐富的可溶性纖維，它可以緩解或預防便秘的出現。
五、酸奶
酸奶中的益生菌可以加速腸胃的蠕動，如果吃了豆類等容易脹氣的食物，可以通過食用酸奶幫助消化。
結語：上文已經為大家介紹了胃脹氣怎么調理，經常有胃脹氣的人，除了要護理好腸胃，也要有一個良好的飲食習慣，多吃容易消化的食物，有胃脹氣的人要盡早的緩解。
