4、在平時，有些人常常喜歡用硬毛牙刷來刷牙，尤其是在橫刷牙齒時，是非常容易引起牙齒局部出血情況的發生的，另外，人們在飯后不恰當的使用牙簽，也有可能引起牙齦出血的發生。
第一、胡蘿卜
胡蘿卜是一種營養價值豐富的食物，特別是其中含有的維生素B、維生素C、胡蘿卜素等，具有清熱解毒、緩解牙齦出血等方面的效果，女性平時可以適當的多吃一些炒胡蘿卜或用胡蘿卜煲湯等。
第二、西紅柿
西紅柿當中含有的胡蘿卜素和多種維生素礦物質等，對于改善女性牙齦出血具有一定的作用。女性平時不妨將西紅柿當做零食，每天吃一兩個。
第三、青菜
青菜當中含有多種營養元素，特別是豐富的維生素C，對于身體的健康有不錯的作用，而且還能在一定程度上達到清熱解毒的功效。對于緩解牙齦炎所導致的牙齦出血等癥狀表現，有一定的作用。
第四、橘子
橘子當中含有的蘋果酸、檸檬酸等多種有機酸，對于促進人體新陳代謝，增強心肺功能有一定的作用。另外，豐富的維生素C有助于牙齦的健康，還具有提高免疫力、抗衰老等方面的作用。
第五、檸檬
檸檬當中的維生素C具有抗壞血酸的作用，能防止和消除皮膚色素沉著，對于牙齦出血有一定緩解改善的作用。
結語：上文已經為大家介紹了牙齦出血怎么緩解，我們現在應該知道怎么做能改善牙齦出血了。在平時大家要護理好自己的牙齒，保護好牙齦，選擇適合自己的刷牙，一旦出現了牙齦出血要盡早的改善。
