四、疾病
紅細胞生成減少是導致貧血的主要原因，由于紅細胞變少會導致骨髓造血功能減弱，從而引發貧血。
五、慢性失血
女性在經期時如果月經過多，可能會導致缺鐵和貧血，一般來說女性月經周期為一個月左右，持續時間為5~7天，經血量大概為30毫升。從醫學角度來講，經血量如果高于80毫升，且持續時間超過7天，就可以確定為月經過多，月經過多就很有可能出現慢性失血情況，慢性失血是導致貧血的主要原因。
六、飲食
如果生活中有偏食和挑食的習慣，或者是不愛吃肉，就會導致鐵吸收受到影響，長期下去就會出現缺鐵情況進而引發貧血。
1、龍眼
種植龍眼的商家一般都不會虧損，因為龍眼既能夠在新鮮狀態食用，曬干之后同樣非常受歡迎，它曬干后其實就是“桂圓”，龍眼肉存在大量豐富的鐵元素以及各類維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等等，對于貧血者來說，每天吃上3-5顆就能起到補血效果。
2、菠菜
菠菜是補血的選擇之一，它含有豐富的礦物質以及維生素成分，平均每一百克中就含有2.9毫克的鐵元素，是補血的不錯選擇。而且菠菜還存在大量膳食纖維，對于便秘、腸道蠕動能力較差的人來說，菠菜也是首選蔬菜。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是四季常見的蔬菜之一，其中含有大量胡蘿卜素以及維生素c、維生素b族等成分，這些營養物質都是人體所需的營養素。而對于貧血人群來說，適當吃胡蘿卜不僅能補充高營養，還能調整缺鐵性貧血，起到補血的效果。
4、黃豆
黃豆是人體補充蛋白質的好來源，同時還能補充各類所需微量元素，特別是含鐵量尤為豐富，且能被人體快速吸收，對于兒童生長發育以及有缺鐵性貧血的人來說，黃豆都是佳的選擇。除了黃豆外，大豆中的營養物質也比較豐富，其所含的維生素b12也有助于貧血恢復。
5、豬肝
豬肝是鐵元素含量多的食物之一，對于缺鐵性貧血和孕期貧血的人來說，是佳的食物選擇之一。不過，由于豬肝中含有大量膽固醇，容易造成脂肪肝、肥胖等問題的出現，所以對于豬肝的食用應適量，避免對身體造成不良影響。
結語：上文已經為大家介紹了貧血怎么改善，發現自己得了貧血后，需要盡早治療疾病，平時需要護理好身體，可以通過飲食改善疾病，平時可以多吃能夠為身體補充營養物質的食物。
