3、暴飲暴食
現(xiàn)在生活節(jié)奏快，有些人常常因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)，導(dǎo)致來不及吃早飯，而中午因?yàn)樘I常常會(huì)吃的太飽。這種不良的飲食習(xí)慣會(huì)損傷脾氣，引發(fā)脾虛。
4、愛吃冷飲
冷飲是大人孩子都喜歡的食物，尤其是夏天，天氣炎熱，吃點(diǎn)冷飲能讓體內(nèi)溫度下降，帶來舒適的感覺。殊不知這種現(xiàn)象會(huì)使脾胃受到傷害，引發(fā)脾虛。
5、久坐
中醫(yī)上認(rèn)為，久坐傷肉，而脾主肉，故久坐定致脾胃。如今生活，久坐成為常態(tài)，有些人在電腦前除去吃喝拉撒，可以坐上一天，對脾胃的傷害嚴(yán)重，長時(shí)間不加以改善，就會(huì)引發(fā)脾虛的產(chǎn)生。
1.淮山藥
淮山藥是健脾健胃非常好的食物。淮山藥味甘滑，食用后可以幫助促進(jìn)人體的消化與吸收，而且還能緩解大便不暢、腹瀉等問題。可以與肉一起煮，也可以與谷物一起做成粥，以幫助消化吸收。但注意長期腹脹和身體濕重的朋友不宜吃山藥。
2.薏米
薏米仁具有健脾除濕的作用，對人體有很多益處。出現(xiàn)脾虛狀態(tài)，體質(zhì)較弱者，可常吃些薏苡仁休養(yǎng)。吃薏米仁時(shí)，可以先煎一下，然后用它泡茶，通地慢慢的調(diào)理，可以促進(jìn)脾胃的健康，也可以采用薏米熬粥喝，都可以改善身體的狀況。
3.紅棗
想要調(diào)理脾胃，可以吃紅棗，紅棗有健脾養(yǎng)血的功效，對脾胃有好處。富含大量的鐵元素，可以滋養(yǎng)產(chǎn)血。紅棗對女性朋友來說，是美容養(yǎng)生比較好的食物，如果長時(shí)間的吃紅棗對貧血、脾胃虛寒有較好的緩解作用。可以每天直接吃幾顆，或者是用紅棗與枸杞泡水喝，效果都很不錯(cuò)。
4.鯽魚
鯽魚能有效緩解脾胃虛弱，鯽魚肉很好吃，而且營養(yǎng)豐富。制作成鯽魚湯不僅可以緩解脾胃虛弱，還可以促進(jìn)產(chǎn)后婦女的乳汁的快速分泌。慢性病和消耗性疾病的患者吃一些鯽魚湯可以滋養(yǎng)身體。
但應(yīng)注意感冒、咳嗽、哮喘發(fā)作期間不宜進(jìn)食，以免加重病情，可等到病情完全恢復(fù)后再酌情服用。可以根據(jù)自己的飲食喜好選擇搭配，制作扁豆和鯽魚湯、紫米山藥粥、紅棗銀耳粥等食療。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脾胃虛弱怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善脾胃虛弱的癥狀了。生活中大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)能夠促進(jìn)脾胃健康的食物，一旦出現(xiàn)了脾胃虛弱要盡早的治療。
