經(jīng)常會(huì)有人，吃飯的時(shí)候特別的急，經(jīng)常大口大口地吃，很容易引發(fā)腹脹，這主要是因?yàn)槌缘奶啵欤澄镞M(jìn)入人體的時(shí)候會(huì)把氣體帶入到胃部，也叫做吞氣，這樣氣體留在胃部，無法消化，特別容易引發(fā)腹脹，除此之外，還有，吃的太快，人體消化食物產(chǎn)生的氣體無法分散，只能留在腸道，也會(huì)引發(fā)腹脹!
吃了容易產(chǎn)氣的食物
如果吃了特別容易產(chǎn)生氣體的食物，在人體消化的過程中不斷地產(chǎn)氣，也會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，例如地瓜、豆類等等，導(dǎo)致腸道內(nèi)積氣過多會(huì)發(fā)生腹脹的情況。日常生活中對(duì)腹脹的護(hù)理主要包括飲食和運(yùn)動(dòng)，在飲食上不要吃一些易產(chǎn)氣的食物，少攝入刺激性的食物。進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進(jìn)其它的花草，茶味道更為特別。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹怎么辦，如果不小心出現(xiàn)了腹脹的情況，大家可以通過上述的方法進(jìn)行改善。腹脹的朋友在平時(shí)也應(yīng)該要控制自己的飲食習(xí)慣，多吃容易消化的食物，也要多吃水果蔬菜，一旦出現(xiàn)了腹脹要盡早的治療。
