4、風寒濕邪的侵襲
腰肌勞損的出現與外界的環境因素也是有直接關系的，長期處于陰暗、潮濕環境下的人因為局部氣血運行不良就會影響腰背部肌肉、筋膜，從而引起腰痛，這也是引發腰肌勞損的一個常見原因，大家平時一定要特別引起注意了。
5、過度勞累
長期過度勞累也是會導致腰部肌肉受損，進而會引發腰肌勞損。
杜仲煲豬肚
杜仲50克，豬肚200克，精鹽適量。豬肚用鹽和水搓洗干凈，切塊，與杜仲加水燉湯，至豬肚爛熟后入精鹽調味，即成。飲湯吃豬肚。補肝腎，強筋骨，益精血。適用于慢 性腰肌勞損。
杜仲茴香燉豬腎
茴香15克，杜仲10克，豬腎2只，蔥、姜、精鹽、料酒各適量。豬腎洗凈，在凹處剖一口，納入茴香、杜仲、精鹽，用線縫合，然后放入沙鍋中，入其他調味品及適量清水，先用武火燒沸，再用文火燉熟，即成。食豬腎，喝湯。溫腎，散寒，止痛。適應于腰肌勞損。
刀豆煲豬腰
刀豆10粒，豬腰1個，精鹽少許。豬腰洗凈，切小塊，與刀豆同置鍋中，加水2碗，煎取1碗，入精鹽調味即成。飲湯食豬腰，刀豆可勿食。補腎溫中。適用于慢性腰肌勞損。
茴香腰子
小茴香6~ 9克，豬腰子1只，鹵汁適量。小茴香入鍋炒脆，研細末; 豬腰子撕去皮膜，在凹陷處剖一口，塞入茴香末，用線縫合: 炒鍋置中火上，加清水、鹵汁，放豬腰，煮沸后30分鐘，撈出剖成兩瓣，切片裝盤。佐餐食用，單食腎腰，湯勿食。溫腎壯腰，散寒止痛。適用于腰肌勞損。切記，陰虛火旺者不宜服用。
千斤拔骨頭湯
千斤拔、狗脊各50克，豬瘦肉80克，調料適量。上味共入鍋，加水煎熟即成。隨餐食用，吃肉喝湯。補肝腎，強腰膝。適用于腰肌勞損、陽痿等癥。
結語：上文已經為大家介紹了腰肌勞損怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善腰肌勞損的問題了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中護理好自己的腰部，還有需要適當的運動，一旦出現了腰肌勞損要盡早的治療。
