平時(shí)吃飯時(shí)要葷素得當(dāng)，注意營(yíng)養(yǎng)搭配。很多人都有挑食的習(xí)慣。有的人不愛吃蔬菜，也有的人不愛吃肉制品，這種飲食習(xí)慣都是不對(duì)的，蔬菜中含有的營(yíng)養(yǎng)成分是肉類中沒(méi)有的，而肉類中有的營(yíng)養(yǎng)成分也是蔬菜沒(méi)有的，所以，平時(shí)的飲食要注重葷素搭配得當(dāng)。
消化功能不好的人，晚上吃飯不宜食用過(guò)多。對(duì)于消化不好的人來(lái)說(shuō)，晚上吃的太多容易導(dǎo)致胃積食，胃積食容易增加胃的壓力，不利于為了健康，所以消化不好的人，晚上可以少吃一點(diǎn)，吃個(gè)六七分飽就可以了。
要吃好營(yíng)養(yǎng)早餐。都說(shuō)一日之計(jì)在于晨，早上吃的要像皇帝，所以早餐對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的。早餐吃的好整個(gè)人整天精神狀態(tài)就會(huì)不一樣，所以早餐一定要注意營(yíng)養(yǎng)，可以喝一杯牛奶或豆?jié){，再搭配其他的食物，可以多攝入含有蛋白質(zhì)的食物。
平時(shí)可以多喝茶飲品。很多茶類都具有排毒養(yǎng)顏的效果。所以平時(shí)我們可以多喝茶，可以排清毒素，具有很好的養(yǎng)胃效果，比如說(shuō)多喝紅茶、菊花茶、金銀花茶，山楂茶、檸檬茶等，它們都具有排毒的效果。
吃完飯后，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。吃完飯后我們可以多走走，散散步，促進(jìn)食物消化。但是飯后不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂的情況出現(xiàn)，也可能出現(xiàn)胃疼的情況，不利于胃的健康。
平時(shí)可以吃一些堅(jiān)果類的食品。堅(jiān)果中富含豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素的等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有極好的功效，但是每天不宜過(guò)多的攝入，每天吃多一把左右就足夠了。
1、吃暖食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
2、講衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌;不吃變質(zhì)、霉變食物等。
3、勤保暖
天氣轉(zhuǎn)涼，上班族一定不要貪涼，辦公室里要隨時(shí)備上外套，可以蓋住膝蓋和腹部，防止著涼。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加注意。
4、平心態(tài)
小時(shí)候，心情郁悶時(shí)爸媽都不讓吃東西的，說(shuō)這會(huì)對(duì)胃不好。現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，父母懂得真多。專家指出，人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
5、多運(yùn)動(dòng)
上班族可以抽空做一些輕運(yùn)動(dòng)，周末時(shí)可以到進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，能調(diào)理壓抑的心情，釋放壓力。但是，一定不要飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這會(huì)直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良。一般飯后1個(gè)小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為好。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了養(yǎng)胃的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠滋養(yǎng)胃部了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的護(hù)理好自己的腸胃，多吃一點(diǎn)容易消化的食物，減少對(duì)于辛辣生冷食物的攝入，一旦出現(xiàn)了胃部疾病要盡早的治療。
