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骨質(zhì)疏松怎么辦 保持良好的情緒能治療這種疾病(2)

  雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個重要原因,由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病,所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會比男性高的原因。

  4、失用因素

  需要長期固定的骨折人群,或者是需要長期臥床的病人,患上骨質(zhì)疏松的幾率也會增加許多。當(dāng)我們身體長期靜止不動的時候,肌肉的活動量也會減少許多。

需要長期固定的骨折人群,或者是需要長期臥床的病人

  肌肉的活動量減少,而骨骼缺少肌肉的刺激,這樣一來導(dǎo)致骨母細(xì)胞減少,我們體內(nèi)正常的骨代謝會因此而遭到破壞,破骨細(xì)胞會因此而變得活躍,導(dǎo)致我們骨骼中的鈣質(zhì)溶出,隨尿液排出體外,終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

  骨質(zhì)疏松吃什么

  1、海米

  海米之中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,不僅富含有蛋白質(zhì),其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的,經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

  2、菜油

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),菜油之中所含有的營養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。

  3、黑芝麻

  黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍,多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松,同時還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

  4、魚

  魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成,構(gòu)成機體活動和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ);魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì),可延緩衰老,防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。

魚肉中含有豐富的氨基酸

  5、菌類

  菌類含有豐富的維生素D,維生素D能幫助人體吸收鈣,有益于骨骼健康,預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外,菌類蛋白質(zhì)中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質(zhì)成分十分相似,可以保證人體正常生長發(fā)育所必需的氨基酸。

  6、大豆

  大豆含優(yōu)質(zhì)蛋白這40%以上,并且有多種人體必需的氨基酸,以精氨酸及賴氨酸為多,是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料,大豆中的磷可補充腦的需要,鐵、鈣含是豐富,可防止貧血和骨質(zhì)蔬松。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了骨質(zhì)疏松怎么辦,骨質(zhì)疏松的朋友,可以通過上述的方法改善疾病,生活中也要適當(dāng)?shù)倪M行運動,不能一直在床上躺著,平時要為身體補充蛋白質(zhì)和鈣元素。

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