8、長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動后，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。
9、生活問題：此外，現代女性貧血的原因還有日益污染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，并且對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血不暢。
10、疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。
11、食物攝入量減少：老年味覺和嗅覺減低、牙齒脫落咀嚼困難，均可影響多種營養物質的攝取，從而導致維生素B12、葉酸和鐵劑缺乏引起貧血。
12、紅細胞生成素水平下降：隨著增齡而發生腎血流量減少及睪丸酮分泌減少，使紅細胞數和血紅蛋白值下降，這種貧血的病因尤以男性明顯。
1、發菜
發菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,女人用發菜煮湯做菜,作為補血之用。
2、豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用,月經期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經血完全排出干凈。
3、竹筍
竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物,又因肉質細嫩,易于消化,適合不同類的人群,這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。
4、南瓜
性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經吸收后轉化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。
5、金針菜
金針菜含鐵數量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
7、菠菜
這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。
結語：上文已經為大家介紹了貧血怎么辦，文章中提到過的方法都可以改善貧血，此外患者也需要注意自己的飲食，要做到葷素搭配，飯量要保持正常，平時注意身體方面的運動。
