燕麥也含有一些膳食纖維，對于一些便秘患者來說，也是有一定的促進排便的功效，而且還有利于減脂瘦身。
多吃紅薯
紅薯屬于粗糧，也有助于自己的腸道消化，對于經常消化不良的便秘患者，也是非常有幫助的。
多喝水
很多人便秘都是因為體內缺少水分，導致大便干燥，其實多喝水對于自己的排便也是相當有幫助的。
多喝蜂蜜水
蜂蜜不僅有美容養眼的功效，對于一些消化不好、吸收不好的人來說，也是非常有幫助的，晨起一杯蜂蜜水，對于排便超有效果。
一般上班族都比較容易引起便秘，但是其實只要注意日常的飲食習慣，也是很好解決的，但是長期的便秘還是應該能夠遵從醫生的指導治療，不然長期下去，容易形成痔瘡哦。
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現象，一般在稍微遇寒之后就會出現脾腎陽衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內無力運行，就會導致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個人體質比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會導致脾胃出現內傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養，腸道干澀的話自然大便也容易干結，這種便秘被稱之為虛秘。
第三、燥熱內結
這是因為不健康的飲食習慣導致的，如果長期飲食太過辛辣刺激，會在不知不覺當中攝入太多的厚味食物，長期以往就會導致陽盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，因此腸道容易出現燥熱的現象，容易導致便秘出現，這種便秘被稱之為是熱秘。
總結：便秘的原因有很多，如果你想要解決便秘的問題，那么應該好好看看自己的生活方式是不是不健康，然后去進行調整。比如說飲食上面要多吃一些膳食纖維含量高的食物，然后多進行鍛煉，不要忘記每天喝水，這樣有利于排便哦。
