1、黃豆和豆制品：它護眼的作用源于其所含的植物性雌激素、維生素E、脂肪酸和天然消炎成分。黃豆制品，如豆奶、豆漿、豆腐等都有同樣功效。此外，研究發現，橄欖油和玉米都含維生素E，也是很好的護眼食物。
2、雞蛋：如果你本就愛吃雞蛋，這對你來說會是個好消息。雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸，有助預防白內障，也可以在白內障手術后起到調養作用。
3、西蘭花：西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。
1、老年人
白內障屬于身體的老化，隨著年齡的增長，老年人機體各方面的功能開始減弱，晶狀體功能也相對減弱，加之新陳代謝等因素的影響，發生白內障的機會相對增加。
2、長期受紫外線照射人群
太陽光中的紫外線對于晶狀體的損害時比較嚴重的，照射的時間比較長了之后，患白內障的幾率也會增加。長期在陽光中暴露，受到紫外線嚴重的侵害之后，還有可能會影響到晶狀體的氧化還原過程。這樣就會導致晶狀體發生變形、渾濁，從而誘發了白內障。
3、有白內障家族史的人群
和很多疾病一樣，白內障也有一定的家族聚集傾向，因此有白內障家族史的人群要更加注意。
4、電腦族
專家表示，長期接觸電腦的人群也易患白內障。這是因為電腦等微波輻射可以誘發囊性白內障，如長時間受電子輻射的傷害，眼睛里的晶狀體組織會逐漸失去原有的功能和代謝平衡，造成晶狀體混濁，引起高度近視繼而引發白內障疾病。
總結：如果你擔心自己會有白內障的情況發生，那么建議你在平時要注意護理好自己的眼睛，特別是當你的家族中有其他人患上過白內障的，你更加應該小心。在平時不要看電腦看太久，不要總是暴露在紫外線下面，可以幫助預防白內障。
