很多食物都有放松大腦的作用，比如說牛奶、核桃等等，這些是天然的放松食物，也具有鎮定的作用。很多睡眠不好的人都會喝牛奶來緩解，所以神經衰弱導致了失眠，可以在睡覺之前喝一杯牛奶。堅果中含有的鎂也是比較多的，還能緩解神經衰弱、失眠多夢等等的癥狀。
3、維生素B族的食物——幫助消除煩躁
如全麥食品，像大麥、燕麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥食品，因為富含維生素B族，可以起到調節新陳代謝、增強神經系統的作用，幫助消除煩躁不安，促進睡眠。
1.情緒
合理的調節情緒。不良的情緒是導致神經衰弱的重要因素，同時也影響了神經衰弱患者的康復和治療。預防神經衰弱就要和不良情緒作斗爭，并且戰勝抑郁等不良情緒。
2.心理
心理健康。神經衰弱患者的病情程度和與各種外部心理因素有關，但重要的是與個人的心理因素息息相關。所以，要想治療神經衰弱，必須要不斷完善自己的負面性格，提高心理素質，全面進行心理調整。
3.運動
多經行戶外運動。每天按時睡覺、按時起床、科學用腦、飲食合理。多參加體育鍛煉，可以增強體質，提高抗病能力，也是治療和預防神經衰弱的有效方法。可根據自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
總結：神經衰弱雖然說很多人都不了解，但是實際上患者人數還是不少的。建議輕度的患者，平時要多進行一些體育鍛煉，特別是戶外的運動，比如說爬山、打球、打拳、騎自行車等，這些鍛煉能夠讓體質增強，緩解神經衰弱的情況。
