調整好自己的心態
無論是什么癥狀，心態都有很大的關系，調整好自己的心態，不要大喜大悲，這樣對身體的損害也是會加重的，無論自己是什么想法都要放松心情，這樣才能夠健康的養生，讓自己的身體更加的好。
不吃生冷辛辣的食物
現在好多人都喜歡吃辣的東西，無論春夏秋冬也總喜歡吃冰棍，這種特別涼特別辣的東西對于脾胃虛弱的人來說，是很刺激脾胃的，脾胃受刺激不舒服就會讓主人難受，所以少吃或者盡量就不吃這些東西。
不吃性質寒涼的食物
大家都知道，在天氣熱的時候都會喝上一碗綠豆湯，就比較涼快解暑，而對于脾胃虛弱的人來說，綠豆就不能夠吃，這種就屬于寒涼的食物，還有豆腐海帶這類的，注意一下，少吃這些食物。
一定要吃早飯，每噸八分飽
早飯在飲食中是至關重要的，早飯一定要吃，尤其是脾胃虛弱濕寒重的人，早上比較冷，吃了飯才會暖和，盡量多喝些小米粥之類的，這樣比較養胃，每頓飯不要吃得太飽了，八分即可，有助于健康。
養成良好的作息習慣
早睡早起身體好，這句話雖然很俗但是很有道理，尤其是身體弱的人，更要養成良好的習慣，早上早點起，晚上早點睡，不要熬夜，要知道熬夜對人的身體損害是很大的，一定不能熬夜，要注意身體健康。
多喝生姜水
生姜是比較驅寒的一種食品，每天喝一碗生姜水，可以去除身體里面的寒氣，生姜有熱度，喝起來的味道雖然不好，但是喝到肚子里面是很暖和的，脾胃虛弱的時候多喝點生姜水是比較好的。
脾胃虛弱吃什么
1、胖頭魚
此魚魚頭大而肥，肉質雪白細嫩，是魚頭火鍋的首選。胖頭魚性溫、味甘;具有疏肝解郁、健脾利肺、補虛弱、祛風寒、益筋骨的功效。體質虛弱的好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。
2、芋頭
芋頭富含淀粉，營養豐富，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
3、鰱魚
鰱魚為溫中補氣、養胃暖胃、澤肌膚的養生食品，主治脾虛氣弱，少氣乏力，或脾胃虛寒，飲食減少等。鰱魚一條去鱗、鰓及腸雜，切片，干姜，食鹽適量，同煮熟食用，有溫補脾胃之作用。適用于脾胃虛寒，食欲不振等癥。
總結：脾胃虛弱的人其實是很多的，你可以對照具體的癥狀看一下，說不定你也有這個問題。建議大家在平時要養成好的生活習慣，不要總是吃一些垃圾食品，或者是癱在沙發上看電視，要多鍛煉身體，這樣免疫力增強了，脾胃虛弱問題也會好轉。
