早飯在飲食中是至關重要的，早飯一定要吃，尤其是脾胃虛弱濕寒重的人，早上比較冷，吃了飯才會暖和，盡量多喝些小米粥之類的，這樣比較養胃，每頓飯不要吃得太飽了，八分即可，有助于健康。
養成良好的作息習慣
早睡早起身體好，這句話雖然很俗但是很有道理，尤其是身體弱的人，更要養成良好的習慣，早上早點起，晚上早點睡，不要熬夜，要知道熬夜對人的身體損害是很大的，一定不能熬夜，要注意身體健康。
多喝生姜水
生姜是比較驅寒的一種食品，每天喝一碗生姜水，可以去除身體里面的寒氣，生姜有熱度，喝起來的味道雖然不好，但是喝到肚子里面是很暖和的，脾胃虛弱的時候多喝點生姜水是比較好的。
1、胖頭魚
此魚魚頭大而肥，肉質雪白細嫩，是魚頭火鍋的首選。胖頭魚性溫、味甘;具有疏肝解郁、健脾利肺、補虛弱、祛風寒、益筋骨的功效。體質虛弱的好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。
2、芋頭
芋頭富含淀粉，營養豐富，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
3、鰱魚
鰱魚為溫中補氣、養胃暖胃、澤肌膚的養生食品，主治脾虛氣弱，少氣乏力，或脾胃虛寒，飲食減少等。鰱魚一條去鱗、鰓及腸雜，切片，干姜，食鹽適量，同煮熟食用，有溫補脾胃之作用。適用于脾胃虛寒，食欲不振等癥。
4、大棗
棗子是補脾胃、益氣血的好東西，是常吃的一種食材。當零食，或者煲湯都可以，只要堅持半個月以上就能看到明顯的效果。
5、陳皮
陳皮是一味常用中藥，具有理氣、調中、燥濕、化痰等作用，常用于治療胸腹脹滿，食欲不佳以及咳嗽痰多等病癥。在烹調葷腥時適量加入陳皮，既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻，增加的香味以增進，又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的藥效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。
6、羊肉
中國古代醫學認為，羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品，是一種優良的溫補強壯劑。羊肉味甘、性溫，入脾、胃、腎、心經;溫補脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥。
7、山藥
山藥具有健脾、除濕、補氣、益肺等多種功效。如與大棗一起煲湯效果更好。熬一鍋山藥粥，放入補血的紅糖，可以作為脾胃虛弱者的食療。
結語：上文已經為大家介紹了脾胃虛弱的原因，我們現在應該知道什么情況可能會導致人們出現脾胃虛弱的情況了，在平時大家應該及時的預防這種疾病，多吃一點有營養的食物，還有應該減少脾胃虛弱的癥狀，生活中不要過于勞累，注意休息。
