3、避開環境的濕氣
千萬不要直接睡在地板上，地板的濕氣是很重的，很容易就進入到人體中了，會造成四肢酸痛。盡量不要穿沒有干透的衣服，洗完澡之后也要把身體擦干凈，將頭發吹干。要經常開窗通風，將房間的濕氣散出去。如果外面的濕氣也很重，可以用空調或者是風扇保持空氣的對流。
1、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
4、山藥
山藥其實沒有祛濕的作用，但是經常吃山藥是可以補脾的，能間接的將體內的濕氣排出。山藥也有很多中做法，可以炒著吃、燉著吃。我們在選擇山藥的時候還是選擇鐵棍山藥比較好，鐵棍山藥是藥食兩用的食材。不僅可以補脾，還能補氣，比平常的山藥要好一些。
5、綠豆芽
綠豆芽的營養價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
總結：濕氣重的時候，人的表現其實還是比較明顯的，只要你認真的去觀察一下，其實是很容易發現的。在濕氣比較重的時候，建議通過食療的方法來進行改善，多吃點薏米和紅豆、山藥等等，可以讓你的濕氣問題得到緩解。
