適當運動
不管你多瘦，運動可以讓你的造血功能變強，身體免疫力變強，這可是不爭的事實。
貧血可不能不管它
貧血是小問題，但是如果對它不理不管，那么后果會是很嚴重哦~
多吃紅肉
貧血的話就得注意多補充血紅素鐵，由于肉中的血紅素鐵更容易被人體所吸收，所以貧血的人要注意在平時多吃些紅肉，比如豬肉、牛肉、羊肉等。
吃蝦皮
蝦皮其實是一種特別好的食材，它不僅有“鈣庫”的美稱，也含有豐富的鐵、磷等礦物質，而且也比較便宜，在平時做湯的時候、炒雞蛋的時候，都可以加入一些蝦皮，不僅能提升口感，而且還能補血補鈣。
多吃紅棗等
紅棗、紅豆、桂圓等含鐵的含量也是比較高的，雖然人體對其中的鐵質利用率沒有肉類的高，但用來補血的還是有一定效果的，尤其是紅棗、桂圓可以直接吃，隨時吃補血更方便。
吃動物肝臟
想要補血的話，應想到動物肝臟，比如說豬肝不僅含鐵量高，而且人體對它的吸收率也高，重要的是適合任何年齡的人吃，貧血的人可以在平時經常吃一些 豬肝粥。
吃動物血
俗話說“以血補血”，既然貧血，那就多吃一些動物血吧，比如鴨血、豬血等都是很不錯的，其中鴨血含鐵量是動物血中高的，貧血的人不防多吃。
補充鐵劑
如果貧血的情況比較嚴重，食補收不到理想的效果，也可以考慮在醫生指導下適當補充鐵劑，鐵劑也可以直接吃，比較方便，一般能很快就見到效果。
結語：上文已經為大家介紹了貧血的原因，我們現在應該知道什么情況可能會導致人們出現貧血了，在平時大家應該及時的預防這種情況的出現，平時多吃一點有營養的食物。要調整好自己的作息時間。
