4、苡米
苡米也叫薏米，它的蛋白質含量比米、面的含量要高很多，它很容易被人體消化和吸收，從而起到減輕胃腸負擔的作用，有很好的治療便秘的作用。此外，薏米還有清熱、利濕的功效，多吃可增強體質。
苡米一般和大米一起煮粥喝，可加入冰糖，清熱、治療便秘效果更好，還有開胃功效。
5、小米
小米的學名為粟米，它的性平味甘，有很好的健脾和暖胃功效。同時小米也富含維生素，有很好的促進腸胃蠕動功效，多吃不僅可以改善腸胃功能，還可促進排便，預防便秘。尤其適合胃病、產后或病后的體虛患者食用。
6、大麥
大麥的性平，味覺微甘、咸、涼，具備良好的和胃、寬腸和利水功效，對食滯泄瀉和小便淋痛有很好的輔助治療作用。平時的主食中可多吃大麥。
防便秘，揉肚子很管用
腹部按摩、穴位點揉，既省心省事，又不拘于時，臥床休息前或坐著看電視時進行均可，每日堅持能防治便秘。
揉神闕
右手掌心疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部，吸定后，先順時針方向揉臍部，再逆時針方向揉臍部，各50次。
臍部為神闕穴所在，是人體保健要穴，同時對胃腸道功能調節有顯著效果。
點中脘
中脘穴位于臍中上四寸(肚臍與胸骨連線下端的中點)。指壓、指揉刺激中脘穴，可促進胃腸蠕動。
操作時，以拇指、食指或中指末節指腹按壓中脘穴，帶動皮下組織作環形揉動，頻率不宜太快，時間約5分鐘，以有熱氣內透為佳。
按天樞
平臍向兩側旁開兩寸的天樞穴，同樣能有效調節腸道運動，每次按壓10分鐘左右。按揉手法同點揉中脘穴相似，還可以食、中、環三指并攏做按揉法，使接觸面增大。
結語：剛剛已經為大家介紹了便秘的原因，我們現在應該知道什么情況可能導致人們出現便秘了，患有便秘人們會比較難受，這個時候我們可以適當的做一點運動，或是多吃一點水果和蔬菜多喝水，都能夠緩解便秘的癥狀。
