便秘是很多人都曾經(jīng)遇到過(guò)的，偶爾的便秘一次影響不大，但是如果每天都便秘，想想就覺得很苦惱。便秘的人常常會(huì)臉色差、精神不好，我們都應(yīng)該要注意。便秘是怎么造成的?便秘吃什么緩解?帶著這些疑問，讓我們來(lái)看文章吧!

　　便秘是怎么造成的

　　不良的排便習(xí)慣

　　一些人在排便的時(shí)候會(huì)有不良的習(xí)慣，像是玩手機(jī)，因?yàn)檫@種行為會(huì)增加我們的排便時(shí)間。主要是可以分散了注意力或是出現(xiàn)比較大的情緒波動(dòng)，偶爾一次是沒有什么關(guān)系的，但是如果一直下去，那么就會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性的便秘。

　　藥物影響

　　某些藥物的副作用就是會(huì)導(dǎo)致便秘，也許你在用藥的時(shí)候沒有仔細(xì)看過(guò)說(shuō)明書，但是不少藥效強(qiáng)的藥物都會(huì)對(duì)我們的腸胃造成刺激，進(jìn)而引發(fā)便秘問題。平時(shí)用藥應(yīng)該遵醫(yī)囑，避免亂用藥，這種藥物導(dǎo)致的便秘會(huì)在停藥后好轉(zhuǎn)。

　　腸齡老化

　　若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。

　　前列腺肥大壓迫

　　中老年人若患有前列增生肥大，也會(huì)壓迫到腸道，影響排便，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。

　　飲水

　　如果一個(gè)人平時(shí)喝水太少，體內(nèi)沒有足夠的水分，那么腸道內(nèi)太過(guò)干燥就會(huì)導(dǎo)致便秘困擾。建議應(yīng)該在每天都喝上幾杯水，慢慢的、小口喝，這樣可以及時(shí)的補(bǔ)充水分，達(dá)到潤(rùn)腸的作用，就不容易便秘了。

　　如果你實(shí)在是不愛喝白開水，可以在水里加入少許的花茶或者是水果片，能夠起到給水改味的作用。或者是在三餐中多喝一些湯，多吃稀飯，這樣也能夠增加一些進(jìn)水量。總之補(bǔ)水是非常關(guān)鍵的，千萬(wàn)不要忘記這一步。

　　不健康的飲食習(xí)慣

　　暴飲暴食，和飲食量比較少是導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的主要原因。暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致我們攝入食物超出身體的負(fù)荷，阻塞腸道;如果我們攝入的食物比較少，那么我們身體中的纖維和維生素就會(huì)不夠，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓食物殘?jiān)粼隗w內(nèi)。