腰疼的時候可以采用逆行的方法，倒著身體走路，能夠使腰部放松，緩解腰痛的癥狀，平時還可以對抖抖腿，也能夠緩解腰痛。將身體站直平衡好后，抬起一只腿，放松，將手放在大腿的后側，隨后輕輕的抖動退，使腿左右的擺動，可以快速的緩解腰痛。
腰痛的時候，還可以對腰部進行按摩，可以緩解腰部的酸痛感，還可以采取穴位按摩的方法老緩解腰痛，比如可以按摩環跳穴，或是委中穴，還可以按摩承山穴、太溪穴等，對這幾個穴位進行按摩，直至有酸脹、麻的感覺，能夠有效的緩解腰痛。
腰痛的時候還可以通過食療的方法，比如多吃一些公雞的肉，也能夠緩解腰痛的感覺，但是要注意的是，此方法不適合胃潰瘍、胃酸分泌過多的患者服用，以免加重病情，產生不必要的影響。
如果女性是因痛經引起的腰痛，可以多喝一些紅棗茶、紅糖茶，注意做好腰腹部的保暖工作。如果是操勞過累引起的腰痛，注意多加休息，避免做一些彎腰的動作，勞逸結合，可以緩解腰痛的癥狀。
腰痛還有可能是因為一些疾病引起的，比如腰間盤突出、盆腔炎、骨質軟化癥、肥大性脊椎炎等等，這些疾病都有可能會引起腰痛的現象，及時的治療，控制病情，可以緩解腰痛。
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