過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。
蒲公英
蒲公英的水具有清熱解毒的功效，它可以促進(jìn)排便，有效的緩解便秘等癥狀。
淡鹽水
人們?cè)谕盹堖^(guò)后通常很長(zhǎng)一段時(shí)間都不會(huì)再喝水，這個(gè)時(shí)候腸道里的部分食物會(huì)在細(xì)菌和霉菌的作用下發(fā)酵，形成有害物質(zhì)。人在起床后空腹喝上一杯淡鹽水可以清潔腸道殘留，消毒殺菌，防止或改善便秘的情況。
米醋
米醋中含有豐富的氨基酸和能促進(jìn)消化功能的酶，喝米醋不僅可以改善腸道的菌群平衡，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，治療習(xí)慣性便秘。
卷心菜
卷心菜不僅維生素含量豐富，它的膳食纖維比一般的蔬菜都要多。膳食纖維可以有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，更好的改善便秘的情況。
大白菜
大白菜水分充足、富含膳食纖維而且還具有清熱解毒的功效。人們食用大白菜過(guò)后吸收的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高排便的能力，遠(yuǎn)離便秘的困擾。
酸奶
酸奶中含有益生菌，可以有效改善人體腸道環(huán)境，防止或改善便秘等狀況。
蜂蜜
蜂蜜中含有高質(zhì)量的糖、維生素和多種礦物質(zhì)，是一種天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體具有增強(qiáng)肝臟解毒功能，滋潤(rùn)腸胃，促進(jìn)排便等作用。
香蕉
香蕉中含有豐富的鉀離子，鉀離子可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效緩解便秘。香蕉軟糯香甜，不刺激脾胃，每天食用一到兩根香蕉是非常好的選擇。
西梅汁
西梅汁中含有豐富的天然果膠和不溶性植物纖維，這兩種物質(zhì)都可以有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少糞便在腸道堆積引發(fā)便秘。而且西梅汁中還含有山梨醇，這種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)腸道菌群，有助于軟化腸道中的排泄物。
紅薯
紅薯中含有大量的維生素B，維生素C，維生素E，胡蘿卜素和鉀等微量元素。其中維生素B和胡蘿卜素可以起到預(yù)防癌癥的作用，維生素C則能夠有效消除人體內(nèi)的膽固醇，并解除頑固的便秘。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了大便干燥怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道得了此病怎么調(diào)理比較好了，在平時(shí)大家一定要注意自己的身體健康，減少疾病的出現(xiàn)，平時(shí)多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物。還有在平時(shí)要適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng)。
