避免下列食物
拉肚子的時候，千萬不要吃豆類的食物，還有一些含大量的碳水化合物的食物也不要吃，都會加重腹瀉。
這些食物包括脂肪、小麥及含麩質食物，如面包、面條及其他面粉制品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。避免喝碳酸飲料，這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。
勿匆忙服藥
普通的腹瀉不需要吃藥，它的癥狀一般在48小時之內，所以至少兩天以內，勿用藥物止住腹瀉，因為腹瀉是體內排除毒素的方式。
當病人發生急性腹瀉時，不鼓勵使用止瀉劑，除非其他急需控制的情況。除非是病毒或細菌感染引起的腹瀉，這時我們可以根據以上的建議用藥。
多喝水
腹瀉會導致身體缺水，這時，我們必須要補充水分，我們可以選擇胡蘿卜汁、西瓜汁、蘋果汁含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇，因為它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質等。
而且可以補充必需維生素，也是很好的補充品。它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
順其自然
許多人喜歡用果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土于酪及各式各樣的奇特食物來治療拉肚。
這些東西能約束腸子，延緩其蠕動。但實際上，這只是延長問題來源待在體內的時間，你真正需要的是將引發拉肚的物質排出體外，佳的方法仍是順其自然地排掉。
飲食清淡
腹瀉期間應食用清淡的流質食物，如雞湯或其他透明的液體。因為在腹瀉期間，你的腸子需要充分地休息。
當你確定雞湯沒問題后，可趁癥狀改善時，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
總結：拉肚子多數情況下都是吃了不干凈的東西，比如現在很多人都喜歡吃路邊攤或者是外賣，食品的品質是沒有太多保障的。不過也有些人拉肚子是因為藥物的影響、季節因素以及腸道疾病，所以比較正確的做法是，在拉肚子嚴重的時候及時到醫院治療。
