不管是大人還是小孩，有些情況下都控制不了自己的食欲，很容易發生積食的現象，出現食欲下降、腹脹、反酸等不胃腸不適的現象，還有可能會引起口臭的發生。
引起積食的只要原因除了大量飲食之外，還跟缺少運動有關，很多人在飯后喜歡坐著或者是躺著，從而大致食物大量堆積在胃內，腸胃不能得到很好的蠕動，導致積食的現象發生，因此，在飯后多散散步，參加一些戶外的活動，多走動走動，可以有效的緩解積食的癥狀，還能預防積食的發生。
因為體內缺少水分的時候，食物會更容易的積聚在體內不宜排出，加重積食的現象，所以當發生積食的時候，還可以大量的喝水緩解積食，加快人體新陳代謝，促進腸胃的蠕動，幫助腸胃消化。
積食的時候，飲食同樣很重要，避免食用一些辛辣刺激的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，比如青菜、芹菜、梨子、柚子、菠蘿、火龍果等食物，它們能夠調理腸胃，幫助消化，還能補充機體營養，增強身體體質。
當積食時，還可以通過按摩、推拿的手法來治療，將手掌貼在肚子周圍，順時針的按摩肚子做打圈動作，具有增強腸蠕動的作用，能夠緩解積食的癥狀。
