1、食醋。艱苦地工作回到家，很多人都累的不行了，但這個時候反而容易出現失眠的情況。對于勞累造成的失眠，可以把一勺子的食醋和溫水兌開飲用。食醋特有的芳香對于神經有舒緩的作用，飲用食醋能夠對人體起到催眠的作用。
2、牛奶。一直以來，牛奶都是治療失眠的良好飲品。牛奶營養豐富，它含有的色氨酸能夠抑制大腦的興奮神經，讓人快速地產生疲倦的作用。睡前喝一杯牛奶，就足以讓大家更快地進入睡眠的進程。
3、鮮藕。新鮮的蓮藕含有豐富的鈣、磷、鐵等多種礦物質和維生素，經常吃蓮藕具有補氣養血和治療血虛失眠的作用。對于失眠的患者來說，只要把新鮮的蓮藕切斷煮爛，再加上一點蜂蜜食用就能起到安神入睡的作用了。
4、萵筍。萵筍中含有一種沒有毒性的白色液體，這種液體能夠起到安神鎮靜的作用。對于神經衰弱的失眠患者來說，只要在睡眠前喝上一碗萵筍熬成的湯，就能起到助眠的作用了。
5、葵花籽。葵花籽就是向日葵的種子，它含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素。它既能當作日常的小零食，也能進行榨油。對于失眠的患者來說，只要每天晚上吃上幾把葵花籽就能更好地入睡。
6、奇異果。奇異果是一種全身長著細毛的水果，它的果肉柔軟，味道酸酸甜甜的，很受人們喜歡。奇異果不但好吃，還具有有獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機物。除此之外，它還富含人體必需的17種氨基酸和眾多的微量元素。根據研究顯示，失眠的人吃了奇異果能夠提高40%的睡眠質量。
1、社會心理因素
生活和工作中各種不愉快事件，造成個體發生抑郁，焦慮，緊張等應激反應時，往往會表現為失眠。
2、環境因素
環境嘈雜，不適的光照，過冷過熱，空氣污濁或異味、居住擁擠或睡眠環境改變等都會導致失眠。
3、精神疾病
幾乎各類精神疾病都存在睡眠障礙，尤其是焦慮與抑郁障礙。4、生理因素：睡前饑餓或過飽，過度疲勞，過度興奮等狀態下易失眠。
5、藥物與食物的因素
酒精，茶葉等興奮性飲料飲用時間不當或過量，藥物依賴和戒斷時，或者某些治療藥物藥物的不良反應，如降壓藥導致的咳嗽，或中樞興奮劑的使用等。
6、睡眠節律的變化
白天和黑夜頻繁輪班，跨時區旅行等造成生物鐘節律改變。
7、神經系統疾病和軀體疾病
這些疾病的病理生理變化影響睡眠中樞結構，或者疾病致殘疼痛和不適，以及患病后繼發的心理情緒變化。
結語：上面已經為大家介紹了失眠的自我療法，我們在出現失眠之后，治療是很主要的一件事情，自我的心理治療也比較重要。首先就要找到是什么原因引起的失眠，平時也一定要注意休息，多吃有營養的食物。
