5、虛火者應注意補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物,不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。
6、要重視“辯證施食”,分析上火虛實,有針對地進行食療,選擇清熱敗火的食物。 如果不分實火還是虛火,一概而論,則往往得不到好的療效,有時甚至還會加重病情,“火上燒油”。
1、檸檬
人們在出現上火癥狀以后，及時吃一些檸檬，就能讓上火癥狀很快緩解，因為檸檬含有豐富維生素，它能清熱，還能殺菌消炎，在使用檸檬時，可以把檸檬切成薄片，加入適量蜂蜜，用溫開水沖調以后飲用，這樣會讓他的去火功效更加出色。
2、香蕉
香蕉雖然性質溫和，但它也是一種去火特別快的水果，特別是人們在飯前空腹狀態下吃一個香蕉，就能潤腸通便，加快身體里毒素排出，能防止熱毒在人體內淤積，人們在出現上火癥狀以后及時吃香蕉就能盡快降火能讓上火引起的身體不適很快消失。
3、山竹
日常生活中人們吃一些山竹，降火特別快，因為山豬是一種性質寒涼的水果，它雖然出產在熱帶，但它性質寒涼，是克制榴蓮之熱的好選擇，而平時人們出現上火癥狀以后，及時吃一些山竹，也能加快身體的熱毒代謝，能起到明顯的降火作用。
4、火龍果
火龍果能清熱解毒，也能潤腸通便，它也是生活中去火效果特別好的一種水果，人們在上火以后，吃火龍果，不單能清熱去火還能預防神經炎，更能美白，滋養肌膚同時它也能保護心血管能預防冠心病的動脈硬化發生。
結語：上火是非常常見的，多數原因是因為生活習慣的原因，所以我們想要預防上火的話，就要養成良好的生活習慣，避免以上的這些誘因，在平時可以多吃一些蔬菜水果，多喝水，能夠很好的預防上火現象的發生。
