從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
善于分配任務
“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構。
每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
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用渡過這次難關以后的美好前景來鼓勵自己。“一個月以后，我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
知道適時說“不”
“無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦?！痹诜稚頍o術或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
(1) 軀體因素引起的失眠
軀體疾病會伴隨各種不適癥狀，如疼痛、麻木、胸悶、哮喘等癥狀往往會導致失眠。
(2) 心理因素引起的失眠
人類的大腦中有一個“感情中樞”，當受到刺激時，它就興奮起來，發信號給“覺醒中樞”，抑制睡眠中樞的工作，人就睡不著覺，于是出現失眠。因此，喜怒哀樂、悲傷恐懼、七情六欲，任何一種情緒的過度都可引起失眠。
(3) 生理因素引起的失眠
隨著物種的進化，人類的生理活動是有規律的，總是保持著24小時睡眠與覺醒交替的節奏，因此，人體的生物鐘亦隨之令睡眠中樞和覺醒中樞交替工作而維持這種節奏。但是，當妨礙這種節奏正常運作時，就會產生各種各樣的睡眠障礙。
(4) 精神疾病引起的失眠
很多精神疾病，入神經衰弱、精神分裂、焦慮癥、抑郁癥等都容易引發失眠。調查也顯示，大部分精神疾病患者都會出現失眠。
(5)藥物因素引起的失眠
香煙中含有危害人體健康的尼古丁。研究發現，低濃度的尼古丁有輕度鎮靜和放松作用，而高濃度的尼古丁則有類似于咖啡因的興奮作用，它會增加腎上腺激素的分泌，刺激“覺醒中樞”，使人難以入睡，夜間易醒。
結語：剛剛已經為大家介紹了失眠的自我療法，失眠怎么辦和失眠的原因。其實很多人都會出現失眠的情況，但是如果不經常出現，也不是很嚴重，不需要進行治療，只要自己調節一下就沒問題了，但是長期失眠一定要積極的治療了。
