3、糾正不良姿勢
要改善坐姿，糾正不良姿勢。在平時看電視、看書、學習的時候千萬要保持舒服的姿勢，這樣才能夠極大的減少頸椎病帶來的痛苦。
4、增強日常肌肉鍛煉
坐位或俯臥位,雙上肢伸直并置于身后,雙手十指交叉(交叉困難者亦可不交叉),雙臂努力后伸,同時盡大努力抬頭(宜緩慢),將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊,持續10秒鐘后停止并恢復正常體位。
盡力放松繃緊的肌肉,休息10秒鐘后再次進行上述鍛煉,反復鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止,不宜一次鍛煉過度,每天可進行3-5次鍛煉,堅持不斷的進行適度的有氧運動,如練習太極拳,步行等。
5、頸肩部保暖
在平時的生活中一定要特別的注意頸部的保暖,在冬天應該盡量的傳一些高領的衣服,以免寒風侵襲。在炎熱的夏季也要做好頸部的保暖措施,特別是長期呆在空調房的工作人員,頸部做好保暖工作,可有效的達到預防頸椎病的作用。在面對如何預防頸椎病的問題上,還應該避免頭頸負重物,還要注意避免過度疲勞,這些都是預防頸椎病的要點。
6、保持樂觀精神
研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經常保持樂觀向上的好心情,即使是那些已患有此病的患者們,也要樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫生治療,減少復發。比如,可以聽一聽一些令人興情歡愉歌,可以隨著音樂,活動一下脖子。
7、均衡飲食
要合理的用膳,均衡膳食。頸椎病患者平時應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛,解除疲勞。
1、干搓臉治頸椎病
十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，連續半年便好。此法由于肩頭同時活動，還可治肩周炎，并還有美容作用。
2、濕毛巾熱敷治骨刺
用濕透的熱毛巾2條，在雙膝同時熱敷半小時(溫度不夠就加熱水)。經過一個多月的治療，現在走路不痛了，上下樓梯很正常。
3、頸椎保健兩法
鳳點頭：閉上眼睛(避免老年同志暈眩)，身體不動，用頭在空中書寫繁體，“鳳”字，7一8遍。凰字筆劃復雜，可帶動各部頸椎環節都得到活動。鶴吸水：身體不動，下額抬起，抖動前伸，同樣7一8遍，自感有頸椎關節松動響聲。
4、橡膠錘
每晚看電視或躺在床上，用橡膠錘錘打患處30分鐘，現已痊愈達兩年之久。
5、攪舌可治頸椎病
舌尖在牙床內側或牙床外側順一個方轉圈攪動，待腦后勺感到痛脹時(約有14圈)停下休息一會兒，再向相反方法轉圈攪動，這樣反復3到4次即可。
結語：通過文章我們了解到治療頸椎病的方法有很多，在平時華油頸椎病的患者不妨試試文章中提供的做法，還有想要在平時有效的預防頸椎病的發生的話，枕頭的選擇應遵循三個原則:柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
