當前，我國的糖尿病患者多達一億之眾，我國已然成為糖尿病第一大國?？刂蒲浅闪艘粌|中國人每天都要顧及的事情，由于胰島功能，出現障礙，身體自行控制血糖的能力大大降低，一不留神血糖就會大幅飆升，因此患者要依賴注射胰島素的方式彌補胰島功能缺失造成的缺陷，在飲食上也要注意選擇以免導致血糖失控。

　　注射胰島素和控制飲食是大多數患者控制血糖的方式，今天為大家推薦一種降血糖的新方式：運動。

　　這是一種極為健康的方式，首先運動可以促進肌肉對糖的消耗，增前肌肉對胰島素的敏感性，因此不但能降低血糖，還有幫助減少胰島素注射量。其次，運動可以促進身體的代謝，穩定內分泌，既能增強身體素質，又能起到保護胰島細胞的作用。

　　對于糖尿病患者而言，運動方式的選擇一樣十分關鍵。下面就為大家推薦幾種既簡單又有效的方式。

　　慢跑

　　慢跑是一種常見的有效運動，有助于提高人體的心肺功能，促進汗液的排出，對于體質偏酸的糖尿病患者而言，排汗可以調節身體酸堿平衡。跑步之前要做好熱身，運動的過程中調整好節奏，保持均勻的呼吸，保持適當的力度。

　　平板支撐

　　平板支撐是一種高效的鍛煉方式，對人的腹部、背部和肩部都能起到極好的鍛煉，可以增強肌肉對糖分的吸收利用，起到平穩血糖的功效，動作要領如下：

　　在地面上放上一張瑜伽墊，雙肘彎曲支撐在上面，雙腳踩地，軀干、雙腿伸直，身體離開地面，注意肩膀和肘關節應垂直于地面，人的頭，肩，背，臀以及腿部要保持在一個平面上，腹部收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每次堅持三十秒左右，一天進行4~5次為宜。

　　跳操

　　很多糖尿病患者的遠端血管會出現壞死，常常出現手指疼痛，腳趾紅腫的情況;跳操可以促進全身血液循環，很好地改善這一癥狀表現。

　　在進行這項運動時，要注意穿著有彈性的衣服，腰桿挺直，雙腳微微張開站在地上，跳動的時候四肢盡量張開，收回時雙手擊掌。每天早晚間，這樣一開一合地跳上10分鐘就能起到很好的效果。

　　在運動的過程中人會覺得身體舒展，心情舒暢，不但能起到降血糖，還能放松心情。大家趕緊按照上述的三種方式運動起來吧。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。